Conservacion con 4 Porterias

Gráfico de ejercicio

Por Facundo Sánchez

 

OBJETIVO : mejora de la resistencia araeróbica mediante juego reducido

EDAD: a partir de 12 años (aproximadamente)

JUGADORES: 4 a 14 jugadores

MATERIAL: balones , 2 juegos de petos , 4 mini porterias , conos

INTENSIDAD: Media-Alta

COMPLEJIDAD: Media

DURACION: bloques de 4-8 ' con pausas de 1-3'

DESCRIPCION
Ejercicio físico mediante juego reducido de conservación de balón.

ORGANIZACION
En un terreno de aproximadamente 40x40m se disponen 4 porterias, una en cada una de los lados .
se enfrentan 2 equipos de 2-7 jugadores, con o sin pivotes (ver variaciones), con el objetivo de marcar en cualquiera de las 4 miniporterias.
antes de poder marcar deben realizarse 5 pases consecutivos entre los compañeros.
el gol en la minipoteria debe realizarse de un primer toque
cuando la pelota sale del terreno, saca el primero que la recupera.

VARIACIONES / PROGRESION
La cantidad de jugadores puede ser de 2x2 hasta 7x7, obviamente variando las dimensiones del terreno
Si el Nº de jugadores es impar, se designa un jugador neutral que juega pivote, con el equipo que tiene la posesión.

OBJETIVOS
Tipo de trabajo : Físico principalmente, técnico y táctico secundariamente.
físico : Resistencia super-aeróbical.
técnico : futbol reducido.
táctico : coodinación ofensiva/defensiva.

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Comentarios: 5
  • #1

    sex telefon (sábado, 19 noviembre 2016 11:03)

    protopektyna

  • #2

    warto (martes, 22 noviembre 2016 10:20)

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  • #3

    wróżka (viernes, 25 noviembre 2016 00:03)

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  • #4

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  • #5

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