Ejercicios de Resistencia con Pelota 2

Gráfico de ejercicios de resistencia con pelota

Por Facundo Sánchez

 

Objetivo: Resistencia especial.
Elementos: Varias pelotas, conos, vallas(2), cigüeña para cabeceo, pelota colgante.
Jugadores: 12/15
Duración: 15 min.
Desarrollo: Dispuestos los elementos y los jugadores de la manera indicada en el gráfico, se comienza a ejecutar el ejercicio buscando continuidad entre cada una de sus acciones.
El jugador A pasa la pelota al jugador B. B salta la valla, devuelve el pase y corre a ubicarse por fuera. A recibe de B y pasa a C. Este salta la valla, recepciona y gira pasando la pelota a B que corrió por la derecha.B envía centro para C.
Luego todos rotan de posición según se indica.

IMPORTANTE: Para que el ejercicio no pierda continuidad, cada jugador que ejecute una acción debe desplazarse al sector que corresponda y allí continuar. Respetar las consignas de cambio de velocidad y saltos.
Rotación: A va a cabecear y luego a posición B previo salto de la valla. B corre a posición C. C define corre a posición A según lo explica el gráfico.

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Comentarios: 2
  • #1

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